Vitamina D

A vitamina D é uma substância lipossolúvel que está intimamente relacionada ao nosso sistema imunológico. É por isso que é tão importante não só para uma pessoa saudável, mas sobretudo para as pessoas que sofrem da doença de Lyme ou das suas co-infecções.

Podemos dividir a vitamina D em:

- Vitamina D2 (ergocalciferol), que também é encontrada naturalmente em fungos e plantas
- Vitamina D3 (colecalciferol), que ocorre naturalmente em produtos de origem animal.

O efeito da vitamina D na saúde

1. Impacto na imunidade

Como mencionado anteriormente, a principal função da vitamina D é influenciar a imunidade. É um importante regulador da resposta imune, influencia os linfócitos T e B, regulando assim a resposta imune e moderando o balanço de citocininas de Th1 e Th2. Isso influencia significativamente o curso de doenças autoimunes.

Estudos mostram que com uma deficiência significativa, a suplementação com 1600 UI de vitamina D3 por dia é suficiente para reduzir o risco de infecção em até 36%.

2. Um poderoso antioxidante

A vitamina D pode ser eficaz na desintoxicação do corpo. Ajuda na produção de um forte antioxidante, que é a glutationa, que indiretamente reduz o estresse antioxidante e combate os radicais livres.

3. Efeitos nos ossos

Regula o equilíbrio de cálcio e fosfato. Convertido no organismo em sua forma ativa, o 25-di-hidroxivitamina-D aumenta a absorção de cálcio nos intestinos, graças ao qual melhora a densidade mineral óssea. Pesquisas mostram que o risco de fratura aumenta em até 33% para cada diminuição de 10ng/ml em 25(OH)D abaixo de 28ng/ml!

4. Prevenção de doenças cardíacas

A vitamina D está relacionada a muitos aspectos da nossa saúde. Afeta a pressão arterial, triglicerídeos e colesterol (incluindo os níveis de LDL e HDL). Tudo isso está intimamente relacionado às doenças cardiovasculares, que são a causa mais comum de morte na Polônia. De acordo com estudos de Fatemeh Gholami, Ghobad Moradi e outros, uma diminuição da vitamina D foi associada a um maior risco de morbidade e mortalidade por doenças cardiovasculares. Níveis baixos de vitamina D aumentaram o risco de doença em 44% e um risco 54% maior de morrer da doença!

5. Efeito nos tumores

As neoplasias surgem quando as células do corpo se dividem incontrolavelmente e as células recém-formadas não se diferenciam em tecidos típicos de células. A vitamina D inibe o crescimento excessivo das células e influencia a sua diferenciação. Afeta principalmente câncer de mama, bexiga, cólon, estômago, esôfago e muitos outros.

Teste de vitamina D

O teste de laboratório mede a concentração de 25 (OH) D. Os padrões são dados abaixo:

Deficiência < 20 ng/ml

Baixa concentração 20 - 30 ng/ml

Concentração normal 30 - 50 ng/ml

Valor aumentado 50-100 ng/ml

Potencialmente tóxico 100–150 ng/ml

Concentração tóxica > 150 ng/ml

Alguns testes são dados na unidade bmol/l. O conversor é 1ng/ml = 2,5 nmol/l

Fontes naturais de vitamina D.

A vitamina D é sintetizada principalmente pela luz solar. Juntamente com a dieta, nos fornecemos pouco dessa vitamina (máximo 20% de sua quantidade). As fontes alimentares incluem peixes (enguia, salmão, arenque) e algumas variedades de cogumelos, como os cogumelos shiitake.

Dosagem de vitamina D

A seleção da dose depende principalmente da localização geográfica. Quanto mais dias ensolarados no local onde moramos, menor deve ser a suplementação. No entanto, para residentes na Polônia e na maior parte da Europa que sofrem de doença de Lyme, recomendamos a suplementação de um mínimo de 2.000 UI no período de outono e inverno (em pessoas com obesidade, esse valor deve ser dobrado).

No período de primavera e verão, a suplementação não é necessária, desde que estejamos “expostos” ao sol por cerca de 15 minutos todos os dias entre as 10h00 e as 15h00, com pelo menos 20% do corpo exposto (short T- camisa e shorts), sem uso de filtros UV e turvação.

Deficiência de vitamina D

Os sintomas mais comuns de deficiência são vômitos, diarréia, dores de cabeça, dores nos olhos, fraqueza, falta de apetite, sede excessiva e mal-estar geral. Com a doença de Lyme e suas co-infecções, muitas vezes é difícil distinguir sintomas de deficiência de vitamina D dos sintomas causados ​​pela doença de Lyme, por isso sempre vale a pena verificar seu nível e iniciar a suplementação.

Excesso de vitamina D.

Muitas vezes ouvimos que alguém está tomando doses "cavalos" de uma vitamina, ou seja, 10.000 UI, e às vezes até mais. Lembre-se, no entanto, que o excesso pode levar à hipercalcemia, ou seja, aumento dos níveis séricos de cálcio. Como mencionado anteriormente, a vitamina D é convertida no corpo em sua forma ativa e causa aumento da absorção de cálcio nos intestinos, rins e ossos. Portanto, essas grandes doses devem ser selecionadas somente após consultar um médico e apenas em deficiências extremas.

Pode-se, portanto, constatar que a vitamina D é necessária para o bom funcionamento do organismo, e suas deficiências podem aumentar muito o risco de muitas doenças e agravar os sintomas da doença de Lyme. Por isso, lembre-se de incluir a vitamina D na sua fitoterapia.

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